Biết cách tránh Jetlag – hoặc ít nhất là làm thế nào để đối phó với nó – là một phần thiết yếu của du lịch. Trạng thái giống như zombie khủng khiếp đó khiến bạn đánh bạn trong những ngày sau chuyến bay đường dài có thể phá hủy các ngày lễ và làm cho về nhà cảm thấy như điều tồi tệ nhất từ trước đến nay. Dưới đây là một số gợi ý tốt nhất của chúng tôi để tránh Jetlag và xử lý du lịch đường dài.
Sống ở Úc ngụ ý bạn có thể đưa ra các chuyến bay đường dài hoặc ở nhà. Chúng tôi chỉ là một chặng đường dài từ nhiều phần còn lại của thế giới.
Nhưng trong suốt tất cả các năm chúng tôi đã đi du lịch, Christina và tôi đã thử rất nhiều cách khác nhau để hoặc vượt qua Jetlag nhanh nhất có thể – thậm chí còn tránh hoàn toàn điều đó.
Thật không may, không có một cách chữa trị lý tưởng nào cho Jetlag – có thể là vì không ai thực sự biết tại sao nó lại xảy ra. Cũng không có sự nhất quán. Jetlag có thể đánh bạn một chuyến bay mạnh, nhưng không phải là lần tiếp theo.
Một số chuyến đi mà Christina đã có Jetlag thực sự tồi tệ trong khi tôi đã ổn. Những người khác, nó là một cách khác.
Ngày nay, chúng tôi rất giỏi trong việc biết những gì phù hợp với chúng tôi khi nó liên quan đến việc đánh bại một trong những yếu tố tồi tệ nhất của du lịch. Dưới đây là 7 đề xuất hàng đầu của chúng tôi để đối phó với Jetlag.
7 Đề xuất về cách tránh Jetlag
1. Lập trình các kiểu ngủ của bạn
Khoảng một tuần trước khi bạn phải bay, bắt đầu thay đổi thời gian bạn thức dậy và đi ngủ gần với múi giờ mà bạn đi du lịch càng tốt. Tất nhiên, bạn đã thắng được có thể ngủ trong ngày – mặc dù tôi chắc chắn rằng Christina sẽ thích thú trong thử thách – nhưng đi ngủ sớm hơn và thức dậy sớm hơn sẽ giúp ích.
Nó cũng có thể giúp thay đổi bữa ăn và thời gian bạn ăn – và tất cả chúng tôi đều thích thú trong bữa sáng cho bữa tối mọi lúc mọi nơi!
2. Bổ sung du lịch Glowjetter
Bí quyết mới của chúng tôi để đánh bại Jetlag-những chất bổ sung do Úc thiết kế này giúp cơ thể bạn vượt qua múi giờ thay đổi. Chúng tôi điều chỉnh thời gian đích của chúng tôi ngay khi chuyến đi của chúng tôi bắt đầu nếu không trước đây và sử dụng công thức ngủ GlowJetter, và công thức năng lượng để làm cho quá trình chuyển đổi liền mạch.
Ngoài ra, còn có một công thức củng cố, giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn đối phó với các tác động của du lịch với các món quà như Echinacea, Vitamin D và Kẽm.
Nếu bạn thấy khó khăn khi nghỉ ngơi trên máy bay, công thức giấc ngủ tự nhiên với hoa cúc và melatonin sẽ giúp nhắm mắt mà không có sự nóng bỏng của viên thuốc ngủ.
Bạn có thể mua sắm phạm vi GlowJetter ở đây. Và nếu bạn không chắc chắn sản phẩm nào sẽ tốt nhất cho bạn, bạn có thể làm bài kiểm tra Jetlag để tìm hiểu loại khách du lịch nào và nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào!
3. Dừng lại
Nếu bạn có thời gian khi bạn đi du lịch, phá vỡ các chuyến bay đường dài với điểm dừng chân một hoặc hai đêm trên đường đi sẽ giúp với sự mệt mỏi du lịch làm trầm trọng thêm Jetlag. Nó cũng có thể thêm một quốc gia vào danh sách du lịch của bạn và cung cấp một câu chuyện thú vị khác cho hành trình của bạn.
4. Tránh Blues sau kỳ nghỉ
Một phần của Bad Jetlag khi bạn về nhà là cảm giác đen tối khi phải quay trở lại với thói quen buồn tẻ của cuộc sống hàng ngày. Nó thực sự có thể giúp bạn thất vọng và làm cho mọi thứ khó khăn hơn – bao gồm cả Jetlag.
Nếu bạn có thể, hãy đi xa vào cuối tuần đầu tiên, bạn có thể chiến đấu tốt với những con blues sau kỳ nghỉ và cũng cho bạn một cái gì đó để mong chờ khi bạn bay về nhà.
Ở đây, một ý tưởng khác để chống lại Blues sau kỳ nghỉ.
5. Rất nhiều nước và quả hồ trăn
Giữ nước là một cách đã được chứng minh để giúp cơ thể bạn đối phó với các chuyến bay đường dài và Jetlag. Mẹ tôi đã đưa chúng tôi lên quả hồ trăn thô để giúp Jetlag. Tôi không biết khoa học đằng sau nó, nhưng 5 hoặc 6 hạt quả hồ trăn thô mỗi ngày sau khi bạn hạ cánh dự kiến sẽ giúp đỡ.
Chúng tôi đã thử nó trong chuyến đi cuối cùng của chúng tôi, và bạn biết những gì – tôi nghĩ nó đã giúp ích!
6. Tai nghe và mặt nạ mắt bị nhiễu
Nó bất ngờ làm thế nào những chiếc máy bay ồn ào có thể. Tiếng rên rỉ tiếng ồn ào xung quanh của động cơ và điều hòa không khí làm bạn mất năng lượng và làm cho việc phục hồi từ Jetlag ở đầu kia thậm chí còn khó hơn.
Tai nghe chống ồn đã là một người thay đổi trò chơi thực sự đối với chúng tôi. Christina có những người trong tai mà cô ấy yêu thích. Tôi có tai nghe quá tai và tôi cũng sử dụng phích cắm tai để có thêm mức độ hòa bình trên máy bay. Nó thực sự giúp nhận được chất lượng nghỉ ngơi trên các chuyến bay qua đêm.
Cabins có xu hướng khá sáng. Ngay cả khi phi hành đoàn tắt đèn, thì cũng sẽ có một người có ánh sáng đọc sách của họ chiếu vào bạn và các dấu hiệu thoát hiểm khẩn cấp phải được bật vĩnh viễn.
Một mặt nạ mắt mềm mại, thoải mái ngăn chặn tất cả ánh sáng và hỗ trợ với giấc ngủ thích hợp. Tôi chưa bao giờ thích mặc chúng, nhưng những ngày này tôi khó có thể chờ đợi để kéo mặt nạ của mình và lấy một số shuteye!
Ngủ ngon chất lượng là điều cần thiết để xuống máy bay ở đầu kia cảm thấy nghỉ ngơi và tốt.
7. Don lồng dừng khi bạn đến
Nó dễ dàng rơi vào giường và ngủ khi bạn lần đầu tiên đến điểm đến hoặc trở về nhà vào cuối chuyến đi. Thay vào đó, hãy cố gắng tiếp tục di chuyển. Bạn càng sớm nhận được đồng hồ cơ thể của mình đồng bộ với thời gian địa phương thì càng tốt.
Gần đây chúng tôi trở về từ châu Âu và cùng ngày đóChúng tôi bay tới Orange, NSW cho một lễ hội rượu vang đỏ. Đó có thể là tất cả các loại rượu vang đỏ ngon mà chúng ta đã uống, nhưng nhiều khả năng là sự phân tâm vì chúng ta đã kiệt sức như thế nào.
Tiền thưởng!
‘Die cứng cởi giày và vớ của bạn và làm nắm đấm bằng ngón chân của bạn trong thủ thuật thảm.
Không có khoa học nào mang bất cứ điều gì nhưng đáng để bắn, tại sao không thử gợi ý John McClane nhận được từ bộ đồ mà anh ta ngồi bên cạnh trên đường đến LA và Nakatomi Plaza xấu số.
Rõ ràng là cởi giày và vớ của bạn ra và làm nắm đấm bằng ngón chân của bạn trong tấm thảm dày gõ Jetlag trên đầu. Yippee Ki Yay, Mẹ f*cker!
Chỉ cần don chạy qua kính vỡ trước khi bạn lấy lại giày.
Bạn có bất kỳ đề xuất để tránh hoặc phục hồi từ Jetlag? Bạn sẽ làm gì khi bạn sắp có một chuyến bay đường dài? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến!